くぅちゃんこと倖田來未さんは1982年11月13日生まれですから、2022年12月現在40歳。
ファッションや肌、スタイルを見るに、とてもアラフォーには見えませんし、ましてや子供がいるなんて「ほんとに！？」と信じられません。
普段からケアに余念がないからだと思われますが、どれほどこだわっているのでしょうか。調べてみました。
倖田來未が奇跡のアラフォーでいられる理由
倖田來未さんと言えば、ド派手な衣装と色気から「セクシー」の代名詞と言える存在です。
その美貌を維持するための秘訣はいったい何なのでしょう。
食事管理
「18時以降は何も食べない」
夕飯はお子さんと一緒に17時に食べているんだとか。
過度な食事制限はなく、基本的に食べたいものを食べるスタイル。
ただし、お菓子だけで食事を済ませるのはやめているようです。
健康に悪いですからね。。
「18時以降何も食べない」というやり方は科学的にも的を射ていて、人間は18時以降は肥満遺伝子のBMAL1と呼ばれる物質が体内でつくられるんです。
この物質は食べたものを脂肪として体内にためこんでしまう効果があり、だから夜寝る直前や深夜の食事は太りやすいんですよね。
実は倖田來未さんは産後、体重が減ると思っていたら、たったの1㎏しか減らないことに驚いたそう。それから急いでダイエットに励みます。
結果、たった2ヶ月で16㎏のダイエットに成功したのですが、その時に大活躍したのが「お鍋」。
身体を冷やさず代謝アップ。
野菜も豊富に入っており、お汁でお腹を満たすことでカロリーを抑え、ダイエットに成功したようです。
その他には、夕飯には毎食「そうめん」を食べて、3ヶ月で10㎏痩せた事例も。
当時お付き合いをしていた彼氏さんも一緒になってそうめんを食べて頑張ってくれたそう。
彼氏も同じものを食べてくれると、「がんばろう」と思えますね！
また空腹時には「するめ」を食べていたようです。
するめはよく嚙まないと呑み込めませんから、自然と嚙むことになります。結果、満腹中枢が刺激されて空腹をしのげるというわけです。
さらに「噛む」という動きを何度もすることで、小顔効果も得られて、一石二鳥なんです。
白米よりも玄米を食べて、炭水化物の量を減らしました。これも血糖値を上げない工夫ですね。玄米は白米よりも、ビタミン・ミネラル・食物繊維の栄養素が1.3倍～7.5倍も入っていて健康的ですから、一石二鳥です。
豆乳も取り入れました。
出産後、女性は母乳を出すことから体内にカルシウムが不足します。なので、牛乳を推奨されるのですが、牛乳ってカロリーが高いじゃないですか。
そこで、倖田來未さんは豆乳を飲むようにしていたようです。
豆乳が健康に良いというイメージを持っている人は多いと思いますが、具体的にどう良いのかと言うと、血液をサラサラにしてくれるんです。
結果、母乳が飲みやすくなる効果があります。
大豆イソフラボンも有名ですね。女性ホルモンと性質が似ていることから、女性の体調不良や美容ケアにも効果あり。
さらに大豆サポニンには、脂肪燃焼効果や糖質の吸収を抑えて、満腹中枢を刺激する効果もあります。
こうしてみると、倖田來未さんが実践しているスタイル維持方法は科学的根拠があるんですよね。
彼女自身がそれを知っててやっているのかはわかりませんが、すごく合理的・効率的なダイエット方法です。トップアーティストなだけあって、さすがに頭もいいことがうかがえます。
運動＆トレーニング
毎日、夕食後30分以内に軽く運動することを心がけているようです。
どれくらい軽めなのかと言うと、散歩や子供とじゃれたり、ストレッチをしたりとかこの程度。
なぜ食後30分以内の運動が良いのかと言うと、人間は食後30分かけて血糖値を上げていきます。これを抑えようと体内でインスリンが分泌されるのですが、このインスリンが脂肪をため込んでしまうんですよね。
ですから、なるべく血糖値は上げない方がいいわけです。そのために効果的なのが運動というわけです。
運動することで血糖値の上昇を抑え、さらには↑でご紹介した肥満遺伝子の増殖も同時に抑えることができるので、非常に合理的なんです。
倖田來未さんは身体のラインが本当にキレイなので、定期的にジムに行って筋トレしているんだろうな。と思いましたが、倖田來未さんはジムが大嫌いで通っていないんだとか。
意外ですよね・・・！！
その代わりに、自宅でやっているのがストレッチピラティス。
全部で45分あり、最初の30分でストレッチ、最後10分～15分程度でインナーマッスルを鍛え骨格のバランスを整えるトレーニングです。
コ〇ナ禍で自粛期間があったのと、倖田來未さん自身、子育て中の身なので自宅でできるトレーニングとして「これがいい！」と実践し始めたようです。
ストレッチマットさえあれば、自宅でも手軽にできるのが良いですね。
倖田來未さんは日々、テレビを見ながらだったり、テンションが上がる曲を部屋でかけながら楽しくストレッチピラティスをしているようです。
それにしても、筋トレをしていないのにも関わらず、お腹周りがキレイにくびれているのは長年、歌って踊ってを繰り返してきて、自然とそうなったのでしょうね。
↑の自身のYouTubeチャンネル内の動画で倖田來未さん直々に美しいスタイルを手に入れる方法を伝授してくれていますが、ほんと努力の賜物だなと感じます。
デビュー前に8㎏痩せた方法
食べ過ぎないように炭酸水をたくさん飲むようにしていたようですが、↑でもご紹介した通り、それでもお腹がすく時はスルメを食べて空腹をしのいでいたんだとか。
炭酸水は胃腸を刺激してデトックス効果がありますし、実は代謝アップにもつながるんです。
かつて彼女はモーニング娘。のオーディションに落ちており、どうにかこうにかメジャーデビューするために必死でした。その思いが、スルメへと突き動かしたのではないでしょうか。
ただし、「痩せたい」という思いはあっても、毎日きっちり3食をとっていたそうですよ。
ふだんダンスや歌のレッスンがありますからエネルギーを使います。なのにも関わらず、食べないでいると最悪、倒れてしまいます。
ですから、しっかり食事をとるように意識していたそう。
サプリメントをプロデュース
倖田來未さんはキラーバーナーというサプリメントをプロデュースしています。
3食のうち1食を別のものを摂取する、いわゆる置き換えダイエットの考え方を活用したサプリメントです。
つまり、毎日1食分をキラーバーナーに置き換えることで糖質制限。無理なくダイエットすることができる。と評判です。
水と一緒にキラーバーナーを飲むだけなのですが、「満腹になる」「1㎏痩せた」という声があがっています。