2014年ソチオリンピック、2017年平昌オリンピックにて金メダルを獲得した実績があるフィギュアスケート選手「羽生結弦」さん。
ネット上では、彼の足の筋肉が凄すぎる！！とファンブログや現5ch(旧2ch)で話題になっているんだとか。
こちらでは羽生結弦さんがどのようにして美しい筋肉を手に入れたのか徹底リサーチしたいと思います★
目次
羽生結弦の筋肉が凄い
出典：https://blog.goo.ne.jp/
羽生結弦さんといえば、足が長いことやお人形のようにしなやかで華奢な体型！というイメージが強くありませんか？
しかし、実は筋トレマニアが驚くほど凄い筋肉の持ち主なんだとか。
羽生結弦さんは身長が170cmで体重は56kgしかありません。
しかも、体脂肪率は3%という噂が流れています（*△*；）！！
この情報や動画だけ見ると痩せすぎなのでは？と心配になってしまいますが、サッカーの長友選手もしっかり健康的な筋肉がついてて体脂肪率が3%なんですよね。
一般人からすると驚きの数値ではあるものの、アスリート界ではそんなに珍しいことではないのかもしれません。
服の上からだと全くと言っていいほど筋肉ボディのイメージが湧かない羽生結弦さん。
でも、織田信成さん曰く「脱いだら凄い」とのこと。
それでは、早速羽生結弦さんの筋肉画像について見ていきましょう♪
羽生さんファンの女性はもちろん、彼のように細マッチョな体型を手に入れたい男性は超必見です！！
羽生結弦の筋肉美①足
普段はあまり披露されることがない羽生さんの生足がこちら！！
出典：https://ameblo.jp/
特にすごいのが太ももの筋肉♪
太ももがはち切れんばかりにぎっしりと筋肉がついています。
服の上から見ると細身の体型ですが、しっかりとトレーニングを積んで鍛えていることがわかりますね。
それにしてもやっぱり足長い（足のサイズ自体は25.5cmと一般的◎）…私は到底及びません。
羽生結弦の筋肉美②腕
出典：https://lilla-flower.com/
素晴らしいのは足の筋肉だけではありません。
羽生さんは実は腕もかなり鍛えているようで、上腕二頭筋が凄いことになっています。
出典：https://lilla-flower.com/
こちらはガーナで撮影された一枚。
「キャーーー!!!ゆづ〜♡」と世の女性が悲鳴を上げてしまうくらいセクシーなショットです（笑）
出典：https://lilla-flower.com/
顔立ちは幼くキュートなのに、あの筋肉ボディとのギャップ感が凄いですよね＾＾
羽生結弦の筋肉美③腹筋
出典：https://lilla-flower.com/
足、腕を見た後はやっぱり腹筋がどうなっているか気になるところですよね。
自分自身にストイックな羽生結弦さんはもちろん、腹筋の方も割れています！！
出典：https://lilla-flower.com/
ジャンプに影響があるため、体重は抑えているとのことですがそれにしてもこれだけの筋肉がついているのは凄いです。
羽生結弦は独自の筋肉トレーニング方法を実践！
細身の印象からは想像もつかないくらい羽生さんはムキムキな筋肉の持ち主ということがわかりましたが、一体どのようにしてあの体を作り上げたのでしょうか？
筋肉の秘密①体幹トレーニング
出典：https://ameblo.jp/
羽生結弦さんは普段から体幹トレーニングを行っています。
マシーンを使った筋トレは足首や膝など足の怪我をする可能性がありますが、体験トレーニングであれば怪我のリスクがないため羽生さんのように足が命のフィギュアスケーターにとって非常にメリットがあると言われています。
羽生さんは体幹を徹底的に鍛え上げたことによって、どんなに厳しい体勢だとしても氷上で軽々と保つことができる強靭なインナーマッスルをGETしたのです★
筋肉の秘密②実践型エクササイズ
出典：https://www.businessinsider.jp/
羽生さんはここ数年、スポーツ業界でブームが起きている「実践型エクササイズ」なども取り入れています。
実践型エクササイズとはその名の通り、実戦での動きを想定したエクササイズのこと。
急加速や方向転換などの動きを含んだエクササイズを行うことでパフォーマンスを向上することができるのです。
- 10日も滑らずにいたらジャンプが全然飛べなくなっていたんですよ、まず筋肉が落ちてしまった。
- 何が違うって 太ももの裏。一番細い時は今の４分の３位だったんです。僕は、練習しないと痩せちゃう人。
また、羽生さんはとあるインタビューで上記のように語っています。
羽生さんは2011年の震災の期間中、トレーニングの時間が取れなかったため、足の筋肉の衰えを感じたそう。
フィギュアスケート選手は、ちょっとした体型の変化だけでも演技に大きな影響を与えるため、筋肉量を落とさないよう普段からエクササイズを欠かさず行っているんですね。
筋肉の秘密③大きいお尻を武器にしっかりトレーニング
出典：https://blog.goo.ne.jp/
ちょっぴり意外かもしれませんが、羽生結弦さんは56kgという体重の割にはお尻が大きいんです。
よくよくお尻を見ていると、お尻がかなり膨らんでいるのがわかります！
足と同じく、かなり筋肉が詰まっていそうな印象を受けました。
野球選手のピッチャーにもお尻が大きい選手が多いようで、お尻が大きいと下半身の安定を生み出し、上半身のパワーを最大限に発揮することができるんだとか。
なので将来、トップアスリートを目指している方は羽生さんのようにお尻もしっかり鍛えておくと良いでしょう♪
筋肉の秘密④バレエで足を自然に鍛えていた！
出典：https://sakurb.blog.fc2.com/
バレエダンサーって足の長さが長く、全体的に細いイメージがありますが、きつい体勢のまましなやかな動きを魅せなければならないため意外と筋肉質なんです！
羽生結弦さんが、あのムキムキな筋肉がついた足を作ることができたのは恐らく、バレエをやっていたからではないか？と言われています。
羽生結弦の食事法や摂取中のサプリメント
出典：https://park.ajinomoto.co.jp/
羽生結弦さんは元々食事のことを考えるのが面倒なタイプだったんだとか。
しかし、競技のパフォーマンスをアップするために食事・栄養の重要性について徹底的に学んだことがあるそうです。
出典：https://wedge.ismedia.jp/
羽生結弦さんは2003年から味の素とJOSが手を組んで結成された「ビクトリープロジェクト」から継続的に支援されています。
羽生さんへの支援は名付けて「Yuzuru’ｓ nutrition method」（ゆづるの栄養法）」！
炭水化物は運動するときの大切な栄養源。
競技中にエネルギー不足にならないためにもしっかりと炭水化物を補給する必要性があります。
ビクトリープロジェクトは羽生さんにしっかりご飯を食べてもらうために鍋などの汁物をオススメしていたようです。
出典：https://www.ajinomoto.co.jp/
そこで、味の素が開発したのが鍋キューブという固形のスープの素。
お皿の中に水と野菜、お肉と一緒に入れ、電子レンジで温めるだけで簡単に栄養たっぷりの食事をとることができます。
また、食欲を刺激する旨味成分が入っていることもあり、羽生さんは鍋キューブを使ってご飯を4杯もおかわりしたことがあると言われています★
出典：https://cookpad.com/
ちなみに、羽生結弦さんの大好物は豚バラ大根！！
豚肉には疲労回復をサポートするビタミンB1のほか、筋肉の元となるたんぱく質が豊富に含まれています。
出典：https://wedge.ismedia.jp/
羽生結弦さんは血糖値の低下を防ぎ、筋肉のたんぱく質の分解を防ぐBCAA系パウダーサプリ「アミノバイタルGOLD」､「アミノバイタルプロテイン」などのサプリメントを摂取しています。
アミノバイタルGOLDにはBCAAアミノ酸が4000mgも入っており、トレーニング及び練習前後に合計3回ほど飲むと良いと言われています。
アミノバイタルGOLDを開発した味の素はロンドンオリンピックにて、日本選手293人に約10万本提供したそう。
このアミノバイタルGOLDが効いたのか!?、ロンドンオリンピックでは日本人選手が史上最多のメダルを獲得しているんですよね〜。
- つらさが次の日に残らなかった
- しっかりリカバーできた
ロンドンオリンピック終了後、103選手を対象したアンケートでも91パーセントが上記のような高評価が返ってきたみたいです。
BCAAを含む持久型アミノ酸と呼ばれており、筋肉へのダメージを軽減する効果が期待できます。
筋トレをすると翌日に体のだるさが出てしまい、結局サボってしまった…なんて経験がある方も多いはず。
羽生さんのように理想的な筋肉美ボディをGETしたい方は疲労感を翌日に残さないためにもアミノ酸サプリメントBCAAを効率よく活用するようにしましょう！
食事とは関係ありませんが、羽生さんがいつも着用しているネックレスにもどうやら秘密があるようで。
このネックレスは『インフィニティ／INFINITY』の『ひし形ネックレス』という商品。
グラナイト、オニキス、グリーンアゲートなどのパワーストーンがついていて羽生さんは練習の時も試合の時もこれをつけていると体の調子が良いと語っています。
出典：https://withnews.jp/
いかがでしたか？
羽生さんは羽生結弦ブログや羽生結弦ツイッターなどのアカウントを持っていないため、ファンが唯一彼とコミニュケーションが取れるのは世界選手権（毎回プーさんのプレゼントの数が凄いですよね！！）やオリンピックなど生の舞台のみ。
オリンピックが開催中止になる可能性があると言われるのはファンとしてはとても悲しいですが、やっぱり健康的な体あってこその競技&観戦なので個人的には1年延期になるのが良いのかな〜と><
ちなみに羽生さんはピッタリッチという洗えるマスクを愛用しているみたいですよ★
今後も羽生結弦さんの活躍を応援したいものです(*^^*)